[๐Ÿ†•๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ] An Yoga – Phรฒng tแบญp dแบกng home studio, quy mรด nhแป ๐Ÿง˜ Top1Yoga ๐Ÿง˜ ๐—ฃ๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป๐—ท๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฐ๐—ผฬ ๐—ฏ๐—ฎ๐—ผ ๐—ด๐—ถ๐—ผฬ›ฬ€ ๐—ป๐—ต๐—ฎฬ†ฬ๐—ฐ ๐˜ƒ๐—ฒฬ‚ฬ€ ๐˜†๐—ผ๐—ด๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—น๐—ณ๐—ถ๐—ฒ ฤ‘๐—ฎฬ‚๐˜‚ (๐‘ƒ๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž๐‘›๐‘—๐‘Ž๐‘™๐‘– ๐‘™๐‘Žฬ€ โ„Ž๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ€๐‘› ๐‘”๐‘–๐‘Žฬ‰ ๐ดฬ‚ฬ๐‘› ฤ๐‘œฬฃฬ‚, ๐‘›๐‘”๐‘ขฬ›๐‘œฬ›ฬ€๐‘– ๐‘ฃ๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ๐‘ก ๐‘›โ„Ž๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ€๐‘ข ๐‘ ๐‘Žฬ๐‘โ„Ž ๐‘˜๐‘–๐‘›โ„Ž ฤ‘๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ‰๐‘› ๐‘ฃ๐‘’ฬ‚ฬ€ ๐‘Œ๐‘œ๐‘”๐‘Ž) Tรดi yรชu th , shares-0โœ”๏ธ , likes-3โค๏ธ๏ธ , date-2023-04-25 09:47:40๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿ“ฐ๐Ÿ†•

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๐Ÿ†๐ŸŽกโ›ท๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿš๐Ÿ‡๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡บ๐Ÿž๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ณ๐Ÿน๐Ÿ‚๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ช๐ŸŠ๐Ÿ๐Ÿ€๐Ÿ‡บ๐Ÿ‡ธ๐ŸŽ๐Ÿฅ‡๐Ÿ‡ฐ๐Ÿ‡ท๐Ÿฅ‰๐Ÿ‡ฏ๐Ÿ‡ต๐Ÿฅˆ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง …
๐—ฃ๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป๐—ท๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฐ๐—ผฬ ๐—ฏ๐—ฎ๐—ผ ๐—ด๐—ถ๐—ผฬ›ฬ€ ๐—ป๐—ต๐—ฎฬ†ฬ๐—ฐ ๐˜ƒ๐—ฒฬ‚ฬ€ ๐˜†๐—ผ๐—ด๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—น๐—ณ๐—ถ๐—ฒ ฤ‘๐—ฎฬ‚๐˜‚
(๐‘ƒ๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž๐‘›๐‘—๐‘Ž๐‘™๐‘– ๐‘™๐‘Žฬ€ โ„Ž๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ€๐‘› ๐‘”๐‘–๐‘Žฬ‰ ๐ดฬ‚ฬ๐‘› ฤ๐‘œฬฃฬ‚, ๐‘›๐‘”๐‘ขฬ›๐‘œฬ›ฬ€๐‘– ๐‘ฃ๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ๐‘ก ๐‘›โ„Ž๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ€๐‘ข ๐‘ ๐‘Žฬ๐‘โ„Ž ๐‘˜๐‘–๐‘›โ„Ž ฤ‘๐‘–๐‘’ฬ‚ฬ‰๐‘› ๐‘ฃ๐‘’ฬ‚ฬ€ ๐‘Œ๐‘œ๐‘”๐‘Ž)

Tรดi yรชu thรญch Instagram. Tรดi trรขn trแปng cแป™ng ฤ‘แป“ng vร  cรณ cฦก hแป™i ฤ‘ฦฐแปฃc tฦฐฦกng tรกc vแป›i hแป. Tรดi nhแบฅn nรบt theo dรตi cรกc nhiแบฟp แบฃnh gia, cรกc fashionista, nhแปฏng nhร  quay phim, thiแบฟt kแบฟ, cรกc trung tรขm tin tแปฉc, nghแป‡ sฤฉ vร  dฤฉ nhiรชn, cแบฃ yogi nแปฏa. Nhแปฏng bร i ฤ‘ฤƒng cแปงa hแป thฦฐแปng tแบกo cแบฃm hแปฉng cho tรดi sรกng tแบกo, khiแบฟn tรดi cฦฐแปi ฤ‘iรชn, vร  lร m แบฅm รกp trรกi tim tรดi. ฤรณ lร  mแบกng truyแปn thรดng xรฃ hแป™i duy nhแบฅt tรดi yรชu thรญch.

Dรน vแบญy, lร  chรญnh cha tรดi ฤ‘รฃ chแป‰ cho tรดi thแบฅy nhแปฏng tแบฅm แบฃnh mร  tรดi cho rแบฑng ฤ‘รฃ lร m cแป™ng ฤ‘แป“ng mแบกnh mแบฝ hฦกn cลฉng lร m nรณ suy yแบฟu ฤ‘i. โ€œCha sแบฝ khรดng thแปƒ nร o tแบญp yoga ฤ‘รขu,โ€ รดng nรณi, chแป‰ mแป™t tแบฅm hรฌnh cho tรดi xem. Tรดi hแปi tแบกi sao khรดng. โ€œCha ฤ‘รฃ 65 tuแป•i rแป“i vร  cha chแบณng dแบปo tรญ nร o,โ€ รดng trแบฃ lแปi. โ€œCha sแบฝ chแบณng thแปƒ nร o uแป‘n mรฌnh nhฦฐ cรกi bรกnh bรกnh xe hoแบทc lร m tฦฐ thแบฟ ฤ‘แปฉng ฤ‘แบฃo ngฦฐแปฃc bแบฑng tay/ฤ‘แบงu, mร  cha cลฉng khรดng muแป‘n lร m vแบญy.โ€

Tรดi ฤ‘รฃ sแปญng sแป‘t khi hiแปƒu rแบฑng sau bao nhiรชu nฤƒm tรดi dแบกy yoga mร  cha vแบซn nghฤฉ yoga lร  tแบฅt cแบฃ nhแปฏng gรฌ bแบกn thแปฑc hiแป‡n tฦฐ thแบฟ thแบญt ฤ‘แบนp, thแบญt ngแบงu. Vร  tรดi nhแบญn ra cรณ lแบฝ nhiแปu ngฦฐแปi khรดng thแบฅy #inspiration (cแบฃm hแปฉng) vร  #yogalove (tรฌnh yรชu yoga) tแปซ nhแปฏng tแบฅm แบฃnh xinh ฤ‘แบนp ฤ‘รณ nhฦฐng lแบกi thแบฅy #wtf #nothanks (khรดng, xin cแบฃm ฦกn.)

๐๐ก๐ฎฬ›ฬƒ๐ง๐  ๐ ๐ขฬ€ ๐›๐šฬฃ๐ง ๐ค๐ก๐จฬ‚๐ง๐  ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐ญ๐ก๐šฬ‚ฬ๐ฒ ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐›๐ฎฬ›ฬ๐œ ๐šฬ‰๐ง๐ก ๐ฌ๐ž๐ฅ๐Ÿ๐ข๐ž

Vแบฅn ฤ‘แป แปŸ chแป—, dฤฉ nhiรชn, lร  nhแปฏng tแบฅm แบฃnh tฦฐ thแบฟ ฤ‘แบนp ฤ‘รณ khรดng thแปƒ hiแป‡n mแป™t phแบงn bแป nแป•i รฝ nghฤฉa cแปงa yoga. Trong suแป‘t vร i tiแบฟng tiแบฟp theo, tรดi ฤ‘รฃ giแบฃng giแบฃi cho cha, nรณi tแบฅt cแบฃ mแปi thแปฉ trแปซ asana (cรกc tฦฐ thแบฟ Yoga).
Tรดi nรณi cho cha nghe vแป ๐ฌ๐ฎฬ›ฬฃ ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ๐ญ๐ซ๐ฎ๐ง๐ , ๐ฏ๐žฬ‚ฬ€ ๐ฏ๐ข๐žฬฃฬ‚๐œ ๐ฌ๐จฬ‚ฬ๐ง๐  ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ญ๐šฬฃ๐ข, ๐›๐จฬ‰ ๐ช๐ฎ๐š ๐œ๐šฬ๐ข ๐ญ๐จฬ‚๐ข ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐ฆ๐ขฬ€๐ง๐ก, ๐œ๐ก๐šฬ†๐ฆ ๐œ๐ก๐ขฬ‰ ๐ฅ๐ฎ๐ฒ๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ญ๐šฬฃฬ‚๐ฉ ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐›๐จฬ‰ ฤ‘๐ข ๐ญ๐ก๐จฬ๐ข ๐ช๐ฎ๐ž๐ง ๐ฑ๐šฬ‚ฬ๐ฎ ๐ฏ๐šฬ€ ๐ญ๐ก๐š๐ฒ ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ ๐›๐šฬ†ฬ€๐ง๐  ๐ง๐ก๐ฎฬ›ฬƒ๐ง๐  ๐ญ๐ก๐จฬ๐ข ๐ช๐ฎ๐ž๐ง ๐ญ๐จฬ‚ฬ๐ญ, ๐ฏ๐šฬ€ ๐œ๐จฬ‚ฬ ๐ ๐šฬ†ฬ๐ง๐  ๐ญ๐ขฬ€๐ฆ ๐ญ๐ก๐šฬ‚ฬ๐ฒ ๐ฌ๐ฎฬ›ฬฃ ๐๐žฬ‚ฬƒ ๐œ๐ก๐ขฬฃ๐ฎ ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ ๐ ๐ข๐จฬ›ฬ๐ข ๐ญ๐ก๐ข๐žฬ‚๐ง ๐›๐ข๐žฬ‚ฬ๐ง ๐ง๐šฬ€๐ฒ.
Vร  rแป“i tรดi giแบฃi thรญch ๐€๐ฌ๐š๐ง๐š – ๐ญ๐ฎฬ› ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ ๐œ๐ก๐ขฬ‰ ๐ฅ๐šฬ€ ๐ฉ๐ก๐ฎฬ›๐จฬ›๐ง๐  ๐ญ๐ข๐žฬฃฬ‚๐ง ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐๐šฬฃ๐ฒ ๐ง๐ก๐ฎฬ›ฬƒ๐ง๐  ๐ญ๐ซ๐ข๐žฬ‚ฬ๐ญ ๐ฅ๐ฒฬ ฤ‘๐จฬ: BแปŸi vรฌ mแป™t vร i tฦฐ thแบฟ trรดng dแป… dร ng hoแบทc mแป™t vร i tฦฐ thแบฟ trรดng khรณ nhแบฑn, cรกi tรดi cแปงa chรบng ta thฦฐแปng tham gia vร o vร  ฤ‘รณng dแบฅu lรชn nhแปฏng tฦฐ thแบฟ mรฌnh thรญch vร  nhแปฏng cรกi mรฌnh khรดng thรญch. Nรณ ฤ‘รดi khi thรบc giแปฅc chรบng ta cแป‘ gแบฏng cho bแบฑng ngฦฐแปi bแบกn cแบกnh bรชn vร  cรณ khi dแบซn ฤ‘แบฟn chแบฅn thฦฐฦกng.
Nรณ cลฉng แปŸ ฤ‘รณ, thuyแบฟt phแปฅc chรบng ta ฤ‘แบงu hร ng, khi cรณ mแป™t tฦฐ thแบฟ lร m ta sแปฃ hรฃi.
Bแบฑng cรกch hแปc viแป‡c chรบ tรขm ฤ‘แบฟn khuynh hฦฐแป›ng cแปงa mรฌnh trรชn thแบฃm, bแบกn cรณ thแปƒ hแปc nhiแปu vแป nhแปฏng gรฌ mรฌnh lร m bรชn ngoร i chiแบฟc thแบฃm trong cuแป™c sแป‘ng hร ng ngร y khi ฤ‘แป‘i diแป‡n vแป›i nhแปฏng thแปญ thรกch tฦฐฦกng tแปฑ.

Rแป“i tรดi nรณi vแป›i cha rแบฑng รดng cรณ thแปƒ cรณ ฤ‘ฦฐแปฃc nhแปฏng lแปฃi รญch ฤ‘รณ mร  khรดng cแบงn bฦฐแป›c lรชn thแบฃm, thแปฑc hiรชn asana. Tรดi giแบฃi thรญch lร  thรดng qua thiแปn ฤ‘แป‹nh, รดng cรณ thแปƒ nhแบญn ฤ‘ฦฐแปฃc cรกi nhรฌn sรขu sแบฏc nhฦฐ vแบญy, hแปc cรกch chรบ tรขm vร o hiแป‡n tแบกi, bแป qua nhแปฏng suy nghฤฉ vรด รญch, vร  giแปฏ lแบกi nhแปฏng รฝ nghฤฉ thรดng thรกi, hแปฏu รญch. ร”ng hoร n toร n bแป‹ thu hรบt vร  yรชu cแบงu tรดi dแบกy รดng thiแปn vร  cho รดng mแป™t kแบฟ hoแบกch tแบญp luyแป‡n yoga. Tรดi ฤ‘รฃ rแบฅt hร o hแปฉng.

โ€œ๐˜๐จ๐ ๐š ๐ฅ๐šฬ€ ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ง ๐ญ๐šฬฃ๐ขโ€

Quyแปƒn sutra (kinh Yoga) ฤ‘แบงu tiรชn cแปงa Patanjali gแบงn nhฦฐ nรณi hแบฟt. Phแบงn tรดi thรญch nhแบฅt lร  โ€œYoga lร  hiแป‡n tแบกi.โ€ ร”ng khรดng hแป nรณi โ€œYoga lร  asanaโ€ hoแบทc โ€œYoga lร  tฦฐ thแบฟ con quแบก,โ€ รดng nรณi nรณ lร  โ€œhiแป‡n tแบกiโ€. แปž ฤ‘รขy ngay lรบc nร y โ€“ khรดng phแบฃi thรดng qua nhแปฏng cรขu chuyแป‡n ฤ‘au ฤ‘แป›n, nhแปฏng phรกn xรฉt hay khuรดn mแบซu trong tรขm trรญ bแบกn โ€“ khรดng gรฌ khรกc. Vรฌ khรดng ai trong chรบng ta cรณ thแปƒ แปŸ ฤ‘รขy ngay lรบc nร y mแปi lรบc, chรบng ta cแบงn tแบญp luyแป‡n ฤ‘แปƒ cแปงng cแป‘ kฤฉ nฤƒng tแบญp trung trฦฐแป›c tiรชn. Cรกc tฦฐ thแบฟ giรบp ta lร m ฤ‘iแปu ฤ‘รณ. Khi tรขm trรญ chรบng ta dแป… dร ng nhรฌn thแบฅy cรกc cรขu chuyแป‡n vร  hรฌnh mแบซu hฦกn, chรบng ta sแบฝ bแบฏt ฤ‘แบงu loแบกi bแป nhแปฏng phแบงn gรขy ra ฤ‘au khแป• vร  mแปŸ rแป™ng nhแปฏng phแบงn lร m ta dแป… chแป‹u, tแป“n tแบกi vร  kแบฟt nแป‘i ฤ‘ฦฐแปฃc vแป›i bแบฃn thรขn vร  ngฦฐแปi khรกc. ฤรณ lร  yoga.

Viแป‡c chแปฅp nhแปฏng tแบฅm แบฃnh thแบญt ฤ‘แบนp, thแบญt lแป™ng lแบซy cรกc tฦฐ thแบฟ vร  truyแปn chรบng ฤ‘i nhฦฐ lร  yoga, trong mแป™t cแป™ng ฤ‘แป“ng, chรบng ta phแบกm rแปงi ro cรด lแบญp nhiแปu ngฦฐแปi thแปญ tแบญp. Thแปฑc tแบฟ lร  nhแปฏng tแบฅm แบฃnh tรดi up lรชn mแบกng xรฃ hแป™i trong tฦฐ thแบฟ yoga khรดng phแบฃi lร  hรฌnh แบฃnh cแปงa tรดi thแปฑc hร nh yoga. Chรบng cลฉng khรดng phแบฃi lร  selfie. Chรบng lร  nhแปฏng tแบฅm แบฃnh ฤ‘รฃ ฤ‘ฦฐแปฃc tแบกo dรกng vร  phong cรกch chuyรชn nghiแป‡p trong studio. Vร  tรดi nรณi vแป›i bแบกn thแบฟ nร y, trong nhแปฏng shoot แบฃnh ฤ‘รณ, tรดi khรดng thแปฑc hiแป‡n nhiแปu thแปฉ ฤ‘แปง tiรชu chuแบฉn gแปi lร  yoga. Thแบญt ra, nhแปฏng gรฌ xแบฃy ra trong tรขm trรญ tรดi trรกi ngฦฐแปฃc vแป›i thแปฑc hร nh yoga. Tรดi khรดng tแบญp trung vร o cรกi tรดi ฤ‘ang lร m, tรดi tแบญp trung vร o viแป‡c lร m thแบฟ nร o cho mรฌnh nhรฌn thแบญt tuyแป‡t trรชn camera. Tฦฐ thแบฟ asana mร  camera chแปฅp lแบกi khรดng phแบฃi lร  viแป‡c thแปฑc hร nh yoga cแปงa tรดi mร  lร  kแบฟt quแบฃ cแปงa viแป‡c thแปฑc hร nh โ€“ tแปซ nhiแปu nฤƒm thแปฑc hร nh. Vร  ฤ‘รณ lร  ฤ‘iแปu ฤ‘แบนp nhแบฅt cแปงa bแปฉc แบฃnh.
Vรฌ vแบญy bรชn cแบกnh nhแปฏng tแบฅm แบฃnh cรณ nแปn ฤ‘แบนp, tแบกo cแบฃm hแปฉng, ฤ‘รกng ngฦฐแปกng mแป™ mร  chรบng ta oh ah, chรบng ta nรชn up thรชm nhแปฏng tแบฅm แบฃnh vแป phแบงn cรฒn lแบกi cแปงa bร i tแบญp โ€“ bแบฅt cแปฉ cรกi gรฌ cรณ รฝ nghฤฉa cho bแบกn. Vรญ dแปฅ, tรดi thแปฑc hร nh yoga khi tรดi nghiรชm khแบฏc vแป›i hแปc viรชn vร  lร m khรณ cรกc hรฌnh mแบซu cแปงa hแป trong lแป›p. Tรดi thแปฑc hร nh yoga khi mแปi ngฦฐแปi khรดng tแปญ tแบฟ vแป›i mรฌnh vร  tรดi chแปn hรฌnh thแปฉc phแบฃn hแป“i khรดng phแบฃn แปฉng. Tรดi thแปฑc hร nh yoga khi tรดi ngแป“i trรชn sร n buแป•i sรกng vร  thiแปn.
Hรฃy cho chรบng tรดi xem #yogaselfie cแปงa bแบกn nร o๐Ÿค—

Nguแป“n: Yoga Journal
Dแป‹ch bแปŸi Yogavietnam

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๐ŸŒ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿš€๐Ÿœโ›ฐ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ช๐Ÿ“บโ˜Ž๏ธ๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ฟ๐Ÿ“•๐Ÿ“ฆ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ซ๐Ÿ‘ฏ๐Ÿ’ƒ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ช๐Ÿช๐Ÿ—ผ๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ด๐Ÿ—๐Ÿฆ๐Ÿฏ๐Ÿฒ๐Ÿ‡ต๐Ÿ‡ฌ…
#๐—ฃ๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ป๐—ท๐—ฎ๐—น๐—ถ #๐—ฐ๐—ผ #๐—ฏ๐—ฎ๐—ผ #๐—ด๐—ถ๐—ผ #๐—ป๐—ต๐—ฎ๐—ฐ #๐˜ƒ๐—ฒ #๐˜†๐—ผ๐—ด๐—ฎ #๐˜€๐—ฒ๐—น๐—ณ๐—ถ๐—ฒ #ฤ‘๐—ฎ๐˜‚๐‘ƒ๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž๐‘›๐‘—๐‘Ž๐‘™๐‘– #๐‘™๐‘Ž #โ„Ž๐‘–๐‘’๐‘› #๐‘”๐‘–๐‘Ž #๐ด๐‘› #ฤ๐‘œ #๐‘›๐‘”๐‘ข๐‘œ๐‘– #๐‘ฃ๐‘–๐‘’๐‘ก #๐‘›โ„Ž๐‘–๐‘’๐‘ข #๐‘ ๐‘Ž๐‘โ„Ž #๐‘˜๐‘–๐‘›โ„Ž #ฤ‘๐‘–๐‘’๐‘› #๐‘ฃ๐‘’ #๐‘Œ๐‘œ๐‘”๐‘ŽTรดi #yรชu



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