[🧘🇻🇳] Nguyễn Hiếu Yoga 🧘Top1Yoga🕉️ – 🧘5 tư thế yoga hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng 🧘 Những bữa tiệc ăn u …

🧘5 tư thế yoga hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng 🧘

Những bữa tiệc ăn uống triền miên có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 5 tư thế yoga sau sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa sau những bữa ăn “nặng” hơn bình thường.
Những lúc ăn uống cùng người thân, bạn bè là khoảng thời gian tuyệt vời, tuy nhiên dạ dày lại bắt chúng ta phải trả giá cho việc này. Để giảm bớt đầy hơi và ngăn ngừa đau bụng, một số tư thế yoga có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông các chất lỏng đến các cơ quan trong ổ bụng, rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa.

Tình trạng co cơ và khó tiêu mà bạn cảm thấy có thể gây ra một số biến chứng cho cơ thể về lâu dài như hội chứng ruột kích thích…

Trước hoặc sau bữa ăn, một số tư thế yoga nhất định sẽ giúp bạn không có cảm giác nặng nề, khó chịu. Bạn có thể thực hiện các bài tập này vào buổi sáng khi bụng đói hoặc vài giờ sau khi ăn quá đà.

Ngoài tập luyện, bạn nên: Nhai kỹ, ăn chậm, nghỉ giải lao đều đặn giữa mỗi lần ăn để lắng nghe cảm giác no. Ngay khi có thể, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ và hít thở một vài hơi.

Tùy thuộc vào hình dáng cơ thể và cảm nhận, bạn hãy thực hiện các tư thế yoga khác nhau hoặc chọn một tư thế mà bạn cho là phù hợp với mình nhất. Giữ mỗi tư thế từ 1 đến 3 phút và luôn nghĩ về nhịp thở nhé