Yoga cho phụ nữ sau sinh [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Sau sinh, đặc biệt là sinh mổ bạn còn phải chịu nhiều đau đớn, suy kiệt. Hơn nữa, khi em bé chào đời, người mẹ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc con khiến bạn kiệt sức.

Lúc này, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Contents

1 Yoga là giải pháp tuyệt vời để mẹ phục hồi sức khỏe và nhan sắc sau sinh
- 1.1 Giúp tinh thần sảng khoái
- 1.2 Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh
2 Những lưu ý cho phụ nữ khi tập Yoga sau sinh
- 2.1 Có thể bạn quan tâm:

Yoga là giải pháp tuyệt vời để mẹ phục hồi sức khỏe và nhan sắc sau sinh

Giúp tinh thần sảng khoái

Tập yoga với những động tác vận động nhịp nhàng uyển chuyển sẽ giúp cho khí huyết mẹ được lưu thông, giúp não bộ tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả.

Do vậy, sau khi tập yoga bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng. Bạn sẽ không còn mệt mỏi, căng thẳng và đau đớn trong thời gian mang thai và sinh con.

tập yoga sau sinh

Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh

Mang thai và sinh con làm cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, đặc biệt là vóc dáng. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều tăng cân, dư thừa mỡ ở vòng eo, vùng bụng và ngực bị chảy xệ, da bị dão không còn căng mịn và săn chắc như trước đây.

Điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng. Do đó, việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.

Những lưu ý cho phụ nữ khi tập Yoga sau sinh

Để thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh, chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

Tập luyện nhẹ nhàng từ đơn giản đến nâng cao. Nên tập theo sự hướng dẫn của HLV để có tư thế đúng và nhuần nhuyễn động tác. Khi đã làm quen với việc luyện tập, có thể tăng mức độ bài tập Yoga khó hơn và luyện tập tại nhà.

Nên bắt đầu từ việc tập thở đúng cách: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng. Hít sâu, thở dài để tăng lượng oxy và giảm lượng oxitcacbon bơm vào máu, múi cơ. Nhờ vậy bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn.

Không ăn uống trong vòng 4 tiếng trước khi tập đối với bữa ăn nhiều hoặc 2 tiếng với bữa ăn nhẹ. Đối với những người huyết áp thấp, có thể tránh chóng mặt do đói bằng cách uống sữa hoặc trà trước khi tập. Sau khi tập yoga xong, cần nghỉ nửa tiếng sau mới nên ăn uống.

Yoga không thích hợp cho người muốn nhanh chóng giảm cân. Tác dụng giảm cân của Yoga chỉ phát huy sau khi luyện tập được một thời gian lâu dài và đều đặn.

ST.