Trang phục chạy bộ nam: Mặc gì chạy bộ thoải mái nhất? [🆕🇻🇳] coolmate.me

Chạy bộ được biết đến là môn thể thao không cần quá nhiều kỹ năng, ai cũng có thể tham gia nếu như có sự yêu thích. Tuy nhiên, trang phục chạy bộ như thế nào cho chuẩn để đảm bảo thể trạng thì đó lại là câu hỏi ít ai trả lời được. Chất liệu, sự thoải mái, tránh chấn thương – đó là những gì mà người tham gia chạy bộ cần chú ý khi lựa chọn trang phục. 

Trong bài viết hôm nay, Coolmate sẽ chia sẻ đến các bạn từ A – Z những gì cần chuẩn bị cho một bộ trang phục chạy bộ chuẩn. 

Lựa chọn trang phục chạy bộ cùng Coolmate

Trang phục chạy bộ cần thiết

Những phụ kiện chạy bộ cơ bản giúp cả người chạy không chuyên hay những vận động viên chuyên nghiệp đều có thể tự tin thực hiện quá trình vận động này. Chất lượng các phụ kiện không chỉ cần được đảm bảo về chất lượng mà tính thẩm mỹ cũng được chú ý. Tuy nhiên, nên lựa chọn những gì không phải là điều ai cũng biết, nhất là khi trên thị trường hiện nay có quá nhiều thương hiệu thể thao. 

Để chạy bộ đạt hiệu quả, bạn nên chú ý những trang phục khoác trên mình trong quá trình tham gia hoạt động này

1. Trang phục chạy bộ cần thiết: Giày chạy bộ

Có thể nói, giày là phụ kiện quan trọng nhất đối với hầu hết các môn thể thao và đây là món đồ cần thiết đầu tiên nếu bạn muốn tham gia một buổi chạy bộ. Những mẫu giày chỉ có thiết kế đẹp thôi là chưa đủ bởi không phải loại giày nào cũng dùng để chạy bộ hay chơi thể thao. 

Giày chạy bộ hỗ trợ từng bước chạy của bạn 

Giày chuyên dùng để chạy bộ có dáng vẻ gần giống với những đôi giày thể thao thông thường nhưng những công nghệ khác biệt trong sản xuất của những thương hiệu lớn sẽ hỗ trợ bạn chạy tốt hơn và êm hơn. Khi lựa chọn giày chạy bộ, bạn nên chọn size giày dư ra khoảng 0.5 – 1cm để giúp chân cử động thoải mái hơn. 

2. Trang phục chạy bộ cần thiết: Quần áo chạy bộ

Quần áo chạy bộ nên có chất liệu như polyester bởi đây là loại vải thoáng khí và thoát ẩm tốt, giúp mồ hôi không ngấm ngược lại cơ thể trong quá trình người chơi tham gia hoạt động. Một số chất liệu khác cũng thân thiện với làn da của người sử dụng đó là polypropylene hay spandex,… 

Trang phục từ vải cotton rất dày gây bí bách cho người mặc, chính vì vậy mà bạn nên tránh mặc đồ cotton khi tham gia chạy bộ. Bên cạnh quần áo bên ngoài tì đồ lót bên trọng cũng nên sử dụng loại có thiết kế chuyên dụng cho quần áo chạy bộ và thể thao nói chung để góp phần làm giảm tình trạng bí bách do chất liệu. 

Thời tiết và sở thích sẽ quyết định đến kiểu quần áo bạn chọn khi chạy bộ

Trong thời tiết mưa ẩm hoặc hơi lạnh thì bạn có thể bổ sung cho mình thêm một chiếc áo gió có khả năng chống nước để bảo vệ cơ thể ở mức tối đa. Lựa chọn quần áo chạy bộ không khó nhưng bạn nên nắm rõ những yêu cầu cần thiết để tìm ra món đồ phù hợp với bản thân.

3. Trang phục chạy bộ cần thiết: Tất (vớ) chạy bộ

Một đôi giày tốt là chưa đủ, tất cũng là món đồ cần thiết khi chạy bộ. Cũng giống như khi lựa chọn quần áo, bạn nên chọn những sản phẩm có chất liệu thoáng khí, thoát ẩm tốt để tạo sự thoải mái tối đa cho da chân. Bên cạnh đó, khả năng khử mùi hôi cũng nên được chú ý. 

4. Trang phục chạy bộ cần thiết: Những món đồ chống nắng

Thời tiết nóng nực ảnh hưởng rất nhiều đến năng lượng của người chạy. Bạn sẽ rất nhanh mất nước do đổ nhiều mồ hôi đồng thời rất dễ bị cháy nắng do ánh sáng mặt trời quá mạnh. Những tác hại từ tia cực tím (tia UV) đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh về sức ảnh hưởng kinh khủng đến sức khỏe. Đó là lý do khi chọn trang phục chạy bộ, bạn không nên bỏ qua những món đồ phục vụ việc chống nắng.

Hiện nay, rất nhiều món đồ giúp ích trong việc tránh nắng được sản xuất như: mũ, nón, áo khoác chống nắng, khăn đa năng, băng chặn mồ hôi, kính mái, bao tay,… và cả kem chống nắng. Nên sử dụng những loại kem có chỉ số chống nắng cao (UPF 50+) để bảo vệ da ở mức tối đa bởi khi chạy bộ, việc hoạt động ngoài trời diễn ra trong khoảng thời gian dài. 

Dưới thời tiết nắng nóng, việc bổ sung những món đồ chống nắng khi chạy là vô cùng cần thiết

Thiết bị chạy bộ cần thiết

Bên cạnh trang phục bảo vệ cơ thể bên ngoài, một số thiết bị cũng nên được trang bị đối với những người chạy bộ chuyên nghiệp, chạy đường dài để quá trình thể dục thể thao diễn ra một cách tốt nhất. 

1. Đồng hồ

Tại sao chạy bộ lại cần mang theo đồng hồ? Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn điều chỉnh thời gian chạy để theo kịp tốc độ trong từng chặng đường. Một số chiếc thông minh hơn còn được bổ sung tính năng theo dõi nhịp tim của người chạy. Ngoài ra, chiếc đồng hồ nhỏ bé còn giúp bạn trong những trường hợp bị tắc đường hay cần liên lạc khi cần thiết. 

Đồng hồ chạy bộ rất có ích trong hành trình của bạn

2. Bình nước

Theo nghiên cứu, sau khi chạy hơn 30 phút, bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng nước thích hợp khoảng 100 – 150ml mỗi lần uống. Trong những hành trình dài, việc tiếp nước trong cuộc đua là vô cùng cần thiết để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất. 

Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể khi chạy bộ

3. Khăn đa năng chạy bộ 

Khăn đa năng chạy bộ (hay còn gọi là buff). Đây là 1 phụ kiện thể thao được xem là rất linh hoạt vì có thể sử dụng trong nhiều hoạt động ngoài trời khác nhau như chạy bộ, leo núi, đạp xe… Khăn được đeo lên đầu, cổ, tay hoặc có thể dùng để che mặt khi nắng hoặc gió mạnh. Những chiếc khăn đa năng chạy bộ thường sẽ được làm bằng vải co giãn, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. 

Khăn đa năng chạy bộ

Chiếc khăn này rất đa năng bởi nó còn có thể dùng vào trời nắng, che chắn làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Vào mùa đông có thể dùng để giữ ấm. Ngoài ra, nó còn có thể sử dụng để lau đi mồ hôi sau khi hoạt động.

4. Vest/Belt chạy bộ

Vest/Belt chạy bộ là thiết bị chuyên dùng cần thiết với các runner. Đây là những thiết bị dùng để đeo trên người khi chạy bộ giúp cải thiện hiệu suất và hiệu quả tập luyện.

Cụ thể, vest chạy bộ là một loại áo khoác được thiết kế đặc biệt dành riêng cho những người chạy bộ. Thiết kế của vest gồm các dây đai điều chỉnh để vừa vặn trên người, giúp cho người tập luyện có thể đeo thoải mái và không bị cản trở trong quá trình chạy. Vest chạy bộ thường được thiết kế thêm các ngăn để đựng túi đựng nước, điện thoại, nước uống năng lượng hoặc các vật dụng cá nhân. 

Vest chạy bộ 

Còn belt chạy bộ là một loại dây đeo quanh eo, được thiết kế các túi để đựng nước, điện thoại… Thiết bị này giúp người chạy bộ dễ dàng mang theo nhiều vật dụng, không vướng víu ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. 

Belt chạy bộ

5. Bó gối chạy bộ

Bó gối chạy bộ (hay còn gọi là đai bảo vệ đầu gối), chúng được xem là “vật bất ly thân” của những người tham gia chạy bộ. Bó gối chạy bộ được thiết kế nhằm giảm thiểu sự va đập và chấn thương đối với khớp gối khi chạy bộ hoặc tham gia những môn thể thao như đá bóng, bóng rổ, cầu lông, đạp xe… 

Bó gối chạy bộ

Sản phẩm này được làm từ các chất liệu như neoprene, vải co giãn, da hoặc cao su, có thiết kế ôm sát và chặt vùng xung quanh khớp gối để hỗ trợ và giảm thiểu độ rung động khi chạy hoặc nhảy. Ngoài ra, bó gối còn giúp tăng cường sự ổn định cho khớp gối và làm giảm áp lực lên các cơ, gân và xương của chân. 

Bó gối chạy bộ hạn chế chấn thương nặng

Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng, bó gối chạy bộ không phải là đồ chuyên dụng giúp bạn không bị chấn thương. Để tránh các trường hợp xấu có thể xảy ra, bạn cần sử dụng bó gối chạy bộ, kết hợp việc luyện tập đúng cách, khởi động trước khi chạy, chọn giày chạy bộ phù hợp và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện.

Cách phối đồ phù hợp với trang phục chạy bộ

Yếu tố quyết định đến sự thoải mái của một dân chạy quen thuộc thường được quyết định bởi nhiều yếu tố như: thời gian luyện tập, cường độ luyện tập, thời tiết, nhiệt độ, sở thích của bản thân. Bước đầu tiên có được sự thoải mái chính là cách phối đồ đúng chuẩn. 

1. Phối đồ chạy bộ vào mùa hè

Vào mùa hè, thời tiết tại nước ta rất nóng nực nên bạn cần lựa chọn những bộ trang phục có mức độ thoát ẩm tốt. Ngoài ra, việc che chắn da tránh khỏi sự soi chiếu trực tiếp của mặt trời cũng vô cùng quan trọng. Trong những buổi chạy vào mùa hè, bạn nên có vest nước hoặc một chiếc belt nhỏ xinh đựng nước để cơ thể luôn trong tình trạng ổn định nhất khi chạy.

Trang bị áo khoác chống tia UV để đảm bảo sức khỏe khi chạy bộ mùa hè

Ngoài ra việc trang bị những chiếc áo khoác chống nắng khi chạy bộ cũng là việc rất cần thiết, bởi mùa hè có lượng bức xạ UV chiếu xuống Trái Đất lớn nhất trong năm. Nếu không che chắn cẩn thận khi chạy bộ mùa hè sẽ rất dễ gây nên những tổn thương cho da và ảnh hưởng đến sức khỏe. Một chiếc áo khoác chống tia UV sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho những buổi chạy bộ vào mùa hè của bạn.

Việc luyện tập cũng sẽ trở nên lý tưởng vào buổi chiều tối, khoảng từ 16h – 18h. Vì đây là khoảng thời gian chúng ta tỉnh táo, nhanh nhẹn nhất. Quan trọng hơn nữa thời gian này sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh sẽ giúp giảm bớt nguy cơ chấn thương. Những chiếc áo chạy bộ có chi tiết phản quang sẽ rất hoàn hảo cho những buổi tối vận động của bạn khi vừa giúp bạn chạy bộ thoải mái hơn vừa an toàn hơn trong những buổi tối.

2. Phối đồ chạy bộ vào mùa đông

Vào mùa lạnh, chạy bộ sẽ làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy mà bạn không nên “tham” khi sử dụng trang phục chạy bộ. Giải pháp tuyệt vời trong hoàn cảnh này chính là diện những lớp áo nhẹ nhàng, thoáng khí và thêm một chiếc áo khoác gió trượt nước để tránh những cơn mưa đột ngột. 

3. Những lớp trang phục cần thiết

Những lớp trang phục cần thiết khi chạy bộ được nhiều runner chuyên nghiệp tuân thủ. Lớp áo trong cùng bó sát vào cơ thể với tác dụng hút ẩm. Thiết kế áo ba lỗ hoặc áo phông kỹ thuật là sự lựa chọn tuyệt vời. Ở lớp tiếp theo, áo sẽ rộng rãi hơn có tác dụng cản gió, thường là loại áo dài tay. Và lớp bên ngoài, lớp có tác dụng chống nước và gió tác động trực tiếp vào cơ thể nên cần được may bằng chất liệu đặc biệt. 

Mặc đúng những lớp quần áo cần thiết khi chạy bộ là điều bạn nên chú ý

Gợi ý set trang phục chạy bộ dành riêng cho các bạn nam

Trang phục chạy bộ được phối ra sao còn liên quan rất nhiều đến sở thích cá nhân mỗi người. Coolate sẽ chia sẻ đến bạn một số set đồ đơn giản nhưng giúp việc chạy bộ hiệu quả hơn ngay sau đây. 

1. Áo thun thể thao dài tay và quần jogger dài

Set đồ đầu tiên phù hợp cho tiết trời mùa đông, được ứng dụng nhiều bởi khả năng giữ ấm tốt nhưng vẫn đem đến sự thoải mái cho người mặc – áo thun thể thao dài tay và quần jogger dài. Mẫu quần jogger và áo tay dài giữ được sự năng động, trẻ trung cho các chàng trai khi chạy bộ đồng thời tránh tình trạng sốc nhiệt từ môi trường bên ngoài. 

2. Áo thun thể thao và quần short thể thao

Áo thun chạy bộ và quần short chạy bộ chính là kiểu trang phục sẽ thường xuyên xuất hiện vào mùa hè. Set đồ này vô cùng dễ mặc và phù hợp với mọi dáng người. Nếu có điều kiện mua sắm, bạn có thể lựa chọn set đồ có sẵn từ các hãng thời trang để đảm bảo chất lượng và tính thẩm mỹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự kết hợp từ những món đồ có sẵn trong tủ đồ. 

Áo thun thể thao và quần short thể thao

{{{productpreview_list}}} 643a32214a824d6ccc19ec5b,634789ded6eef71ee70dd0d7 {{{/productpreview_list}}}

3. Áo tanktop và quần short thể thao 

Áo tank top và quần short thể thao là hai trang phục chạy bộ rất phổ biến đối với những ai yêu thích môn chạy bộ. Item này chính là “chân ái” được nhiều người mặc trong mùa hè hoặc khi tập luyện thể thao. Bạn có thể phối áo tanktop và quần short thể thao cùng với 1 đôi giày thể thao cá tính làm nổi bật phong cách thể thao của bạn. Ngoài ra, bạn có thể phối áo tanktop và quần short thể thao cùng áo khoác gió vào những ngày thời tiết lạnh. Outfit này sẽ mang đến khả năng giữ ấm cực kỳ tốt. 

Phối đồ với áo tank top và quần short thể thao năng động

{{{productpreview_list}}} 643df9122e1b725cec2ae919,63f46d17f1e4bc32334f6af5 {{{/productpreview_list}}}

4. Áo thun thể thao và quần short legging nam 

Áo thun thể thao và quần short legging nam là trang phục chạy bộ được nhiều anh chàng yêu thích. Bạn có thể chọn 1 chiếc áo thun thể thao màu đen kết hợp với quần short legging màu xám cho một ngày vận động nhẹ nhàng hoặc đi chơi dạo phố. Bạn có thể kết hợp với giày thể thao để thêm cá tính hơn. 

Phối đồ đơn giản, thể thao với áo thun thể thao và quần short legging nam

Thêm 1 gợi ý về trang phục chạy bộ nam này mà bạn có thể phối thêm áo thun thể thao màu trắng kết hợp với quần short legging màu đen, sẽ rất phù hợp với phong cách tươi trẻ, năng động. Lưu ý rằng, khi phối đồ thể thao để tập luyện, bạn nên ưu tiên chọn trang phục thoải mái, dễ chịu để hỗ trợ cho hoạt động thể thao. Còn nếu đi chơi, bạn có thể chọn bộ trang phục sáng tạo, mới mẻ và phong cách hơn.

5. Áo khoác thể thao, áo thun và quần legging dài

Phối đồ thể thao không đòi hỏi bạn quá cứng nhắc về quy tắc, miễn sao đẹp, đạt tiêu chuẩn năng động là được. Với những item áo khoác, áo thun và quần legging dài bên nên chú ý đến màu sắc của từng trang phục. Gợi ý về chiếc áo khoác thể thao nên chọn màu sắc trung tính như đen, xám hoặc trắng. Áo thun nên chọn màu đơn giản, không cần quá nổi bật như trắng, đen hoặc xám, hoặc một áo thun với họa tiết nhỏ.

Quần legging dài nên ưu tiên quần có chất liệu thoáng khí và ôm sát cơ thể, màu sắc nên phù hợp với áo thun. Ngoài ra, bạn nên chọn 1 đôi giày sneakers hoặc running shoes để hoàn thiện bộ đồ của mình.

Lời kết

Một trang phục chạy bộ thích hợp sẽ giúp bạn có được sự thoải mái khi mặc đồng thời đảm bảo yếu tố thẩm mỹ. Hy vọng từ những chia sẻ của Coolmate, bạn đã hiểu hơn về tầm quan trọng của việc lựa chọn đồ chạy bộ đúng chuẩn. Hãy tham gia thể dục thể thao một cách lành mạnh. 

Đừng quên theo dõi Cool Blog để cập nhật nhanh nhất những tin tức về thời trang và cuộc sống. Bạn cũng có thể tham khảo chuyên mục phối đồ của trang blog Coolmate nhé!