Ăn gì để người thơm tho: 9 món ăn nên tăng cường và 5 món nên dùng điều độ [🆕🇻🇳] bazaarvietnam.vn

Ăn gì để người thơm tho? Hãy thử những món thực phẩm sau đây để giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên. Ảnh: Instagram @huyenbaby89

Cơ thể có mùi khó chịu là điều mà không ai mong muốn. Mặc dù mùi hương trên người có thể được quyết định do di truyền, tình trạng sức khỏe, bệnh tật, nhưng thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định mùi hương cơ thể. Một số món ăn có thể gây ra mùi hương đặc thù, một số món khác lại giúp bạn thơm tho tự nhiên. Thay đổi món ăn hàng ngày là một cách đơn giản để kiểm soát mùi hương cơ thể.

Thực phẩm ảnh hưởng đến mùi hương cơ thể ra sao?

Vì sao cơ thể có mùi? Ảnh: Instagram @imkhangan

Một số người có cơ thể nặng mùi hơn bình thường do một trong các nguyên nhân như: gen di truyền, vệ sinh cá nhân và một số bệnh liên quan đến vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa, bệnh gan, tiểu đường,…

Nhưng với đa phần chúng ta, mùi khó chịu phát sinh khi cơ thể tiết ra mồ hôi. Cơ chế chính gây ra mùi cơ thể là do các vi khuẩn trên da chuyển hóa protein và đường trong mồ hôi.

Những thực phẩm chúng ta ăn và uống cũng ảnh hưởng đến mùi cơ thể. Không chỉ là gây hôi miệng, sau khi chúng ta ăn, quá trình trao đổi chất và hấp thụ calo sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt dẫn đến đổ mồ hôi. Những món ăn cay, nhiều ớt sẽ khiến chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn. Bên cạnh đó là ảnh hưởng trực tiếp đến mùi mồ hôi.

Ăn gì để người luôn thơm tho? Hãy giảm 5 món ăn sau

Ảnh: Jill Burrow/Pexels

Joshua Zeichner, bác sỹ da liễu ngụ tại New York cho biết: “Nếu bạn ăn nhiều một số loại thực phẩm nhất định, các hợp chất có mùi hôi trong chúng có thể được bài tiết qua tuyến mồ hôi của bạn, tạo ra mùi khó chịu”.

Những hợp chất mà bác sỹ Joshua nhắc đến được gọi là VOC (hợp chất hữu cơ dễ bay hơi) và chúng có thể khiến mùi mồ hôi của bạn đặc biệt hăng nồng.

Có rất nhiều món ăn tuy vô cùng ngon nhưng lại khiến cơ thể bạn có mùi hôi khó chịu. Do đó, hãy cắt giảm những món ăn sau hoặc dùng ở một lượng vừa phải bạn nhé.

1. Món ăn nhiều đường

Photo by Vicky Ng on Unsplash

Vi khuẩn thích đồ ngọt. Do đó, ăn quá nhiều món ngọt như chè, trà sữa, bánh kẹo sẽ dẫn đến tình trạng nấm men (yeast) phát triển quá mức trên da. Khi vi khuẩn chuyển hóa nấm men này thì mùi mồ hôi của bạn sẽ chẳng hề ngọt ngào như những gì bạn ăn.

2. Rượu bia

Sau khi bạn uống thức uống có cồn, cơ thể bạn chuyển hóa cồn thành axít acetic. Axít này sau đó có thể theo đường mồ hôi tiết ra. Chẳng vì vậy mà sau những cuộc vui thâu đêm suốt sáng, hôm sau, ai cũng biết rằng bạn đã có một buổi nhậu nhẹt cho ra trò, vì mùi mồ hôi của bạn tố cáo điều này.

3. Rau cải

Photo by Sam Hojati on Unsplash

Ăn rau củ là tốt. Tuy nhiên ăn quá nhiều các món rau củ thuộc họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải kale hay cải thìa sẽ khiến bạn có mùi mồ hôi khó chịu. Họ rau cải giàu lưu huỳnh, một hợp chất có mùi hôi như trứng thối. Ăn nhiều rau cải có thể làm tăng khả năng cung cấp lưu huỳnh cho vi khuẩn trên da, cho phép chúng tạo ra nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh hơn, và khiến mùi mồ hôi của bạn có hương đặc trưng.

Bên cạnh đó, những loại rau này có thể gây ra mùi mồ hôi tanh tanh ở những người mắc bệnh di truyền gọi là trimethylaminuria. Đó là khi cơ thể không có khả năng phân hủy hợp chất có mùi hôi có trong các loại rau họ cải cũng như đậu, trứng và sữa. Bác sỹ Nitin Kumar, một bác sỹ chuyên về đường tiêu hóa tại Illinois, Mỹ cho biết: “Mức độ cao của hợp chất này sẽ được bài tiết qua tuyến mồ hôi, tạo ra mùi tanh”.

4. Những gia vị cay nồng như tiêu, ớt, hành, tỏi

Kim chi gồm bắp cải lên men, hải sản tỏi ớt là những món ăn gây mùi hôi cơ thể. Photo by note thanun on Unsplash

Có một thực tế là sau khi ăn cà ri thì chúng ta có cơ thể mùi cà ri. Đó là vì cà ri chủ yếu làm từ hành.

Các loại tỏi và hành giàu VOC – hợp chất hữu cơ dễ bay hơi, tạo ra mùi thơm ngào ngạt đặc trưng của chúng. Ngoài ra, tương tự như họ rau cải, hành tỏi cũng chứa nhiều lưu huỳnh.

5. Nước mắm và các loại mắm

Khi đặt ra câu hỏi ăn gì để người thơm tho, chắc chắn ai cũng biết rằng nước mắm sẽ không nằm trong danh sách này. Nhưng lý do vì sao? Đó là vì nước mắm có được hương vị đặc trưng nhờ hợp chất gọi là Trimethylamine. Hợp chất này tạo hương vị tanh tanh đặc trưng của hải sản. Và nó cũng rất dễ toát ra theo đường mồ hôi.

Ăn gì để người luôn thơm tho? 9 thực phẩm giúp bạn kiểm soát mùi hương cơ thể

Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình có mùi không dễ chịu, hãy thử tăng cường sử dụng những món ăn, thức uống sau đây để giúp cơ thể tỏa mùi thơm tự nhiên.

1. Nước lọc khử mùi cơ thể

Ảnh: Ron Lach/Pexels

Trước khi tìm hiểu ăn gì để cơ thể thơm tho thì bạn nên uống đủ nước.

Nước lọc mang rất nhiều công dụng về việc làm đẹp da, và thậm chí có tác dụng kỳ diệu là giúp kiểm soát mùi cơ thể. Việc cung cấp đủ lượng nước cho hệ thống bài tiết giúp cơ thể loại bỏ độc tố gây mùi qua đường tiểu tiện. Ngoài ra, nước còn kích thích quá trình chuyển hoá, làm giảm lượng calorie hấp thụ qua thực phẩm, giúp cơ thể đào thải những độc tố và chất gây mùi có trong thức ăn.

Một ngày bạn cần uống khoảng 2-3 lít nước.

2. Trà giúp kiểm soát mùi hôi miệng

Ảnh: Cup of Couple/Pexels

Các loại trà giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm căng thẳng và tăng cường thị lực. Đặc biệt, uống trà còn giúp khử mùi hôi miệng. Trong trà giàu các hợp chất như catechin và tannin có tác dụng diệt khuẩn và kìm khuẩn giúp ngăn ngừa sâu răng.

Uống trà xanh hàng ngày là cách tốt nhất để phát huy tối đa hiệu ứng tốt cho răng miệng. Tất cả các loại trà đều hữu dụng. Tuy nhiên, trà đen, hồng trà và trà ô long có khả năng gây vàng men răng nếu uống đặc. Giải pháp cho bạn là pha loãng trà khi uống. Tất nhiên, không nên dùng với đường.

Mẹo nhỏ: Sau khi uống trà, hãy chờ khoảng 10 phút trước khi uống nước lọc để các hoạt chất phát huy hết tác dụng khử mùi răng miệng. Bạn cũng có thể pha trà làm nước súc miệng.

3. Sữa chua khử mùi hơi thở hiệu quả

Ảnh: Pixabay/Pexels

Lợi khuẩn có trong sữa chua làm giảm hàm lượng hợp chất sulphite gây mùi cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá cũng như chữa các bệnh đường ruột. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mùi hôi của hơi thở. Bên cạnh đó, axit lactic và vitamin D có trong sữa chua cũng giúp bảo vệ răng và ngăn ngừa vi khuẩn trong khoang miệng giúp khử mùi hơi thở hiệu quả.

4. Chanh có tính năng kháng khuẩn tốt

Ảnh: Charlotte May/Pexels

Chanh là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, đặc biệt là axit α-hydroxyl trong chanh có khả năng loại bỏ tế bào chết, giúp da tươi trẻ và sáng mịn. Ngoài ra, vị chua của chanh còn giúp khử mùi hôi và kháng khuẩn.

5. Cà chua giảm lượng mồ hôi cơ thể

Ảnh: Kate Amos/Pexels

Cà chua là một loại rau quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và K, axit folic, kali và chất chống ung thư. Bên cạnh đó, cà chua còn giúp làm sạch da, ngăn ngừa tiết mồ hôi và khử mùi.

Để phát huy tốt nhất công dụng của cà chua, bạn hãy chọn ăn cà chua sống thay vì nấu chín. Quá trình nấu chín làm bay hơi nhiều vitamin tốt trong món ăn.

6. Táo giảm đáng kể mùi hăng của mồ hôi

Ảnh: Pixabay/Pexels

Táo là loại trái cây có chứa các hợp chất oxy hóa và mang tính tẩy tự nhiên. Vì vậy, táo sẽ giúp bạn khử mùi cơ thể hay giảm đáng kể mùi hăng của mồ hôi. Chưa dừng lại ở đó, các hợp chất trong táo sẽ giúp loại bỏ các mảng bám trên răng hiệu quả. Các mảng bám này cũng chính là nguyên do khiến vi khuẩn hình thành và phát triển.

Mẹo cho bạn: Ăn một quả táo sau khi dùng các bữa ăn có sử dụng nhiều gia vị đậm mùi hay các thực phẩm dậy mùi như hành, tỏi, rau mùi,… sẽ ngăn chặn được mùi hôi khó chịu.

7. Cam với hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu

Ảnh: Marta Dzedyshko/Pexels

Cam là loại quả có hương thơm đặc biệt dễ chịu và cực kỳ thanh mát. Thêm vào đó, với việc sở hữu hàm lượng acid dồi dào và là một trong các loại thực phẩm giàu chất xơ, nhờ vậy mà các dưỡng chất trong cam được lưu chuyển chậm rãi trong các tế bào. Thế nên, cơ thể bạn sẽ tỏa ra hương thơm nhẹ nhàng khi ăn cam.

8. Quế tạo mùi thơm ngọt ngào

Ảnh: Polina Kovaleva/Pexels

Quế là thực phẩm sở hữu mùi hương đầy mê hoặc và thường được sử dụng làm gia vị phổ biến trong gian bếp của mỗi nhà, trong đó chất cinnamon chủ yếu có khả năng kháng viêm, giảm đau và cải thiện chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, quế còn có tác dụng ngăn ngừa mùi hôi miệng.

Mẹo cho bạn: Uống trà quế hàng ngày hoặc súc miệng với nước quế là cách tốt nhất để tận dụng tác dụng của quế. Thêm quế trong nấu ăn cũng giúp cơ thể của bạn luôn thơm tho và hấp dẫn.

9. Dầu dừa chữa hôi miệng

Ảnh: @kucherav/Freepik

Dầu dừa là một trong những loại dầu thiên nhiên giàu axit béo chuỗi trung bình, có khả năng kháng khuẩn, khử mùi, chống vi khuẩn và loại bỏ tế bào chết trên da.

Bạn có thể dùng dầu dừa để súc miệng, khi không có thời gian đánh răng sau bữa trưa.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar