Bài tập Yoga đôi cải thiện sức khỏe, tinh thần hiệu quả [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Thông thường, yoga là một dạng thực hành cá nhân. Khi tập yoga tại nhà hay bất cứ đâu, bạn cũng đều sẽ có những bài tập duỗi, thở và dồn sự chú ý duy nhất cho bản thân. Tuy nhiên, khi luyện yoga đôi cùng người bạn, người yêu hay người khác, bạn sẽ khám phá ra những lợi ích mới lạ khác.

Bài tập thở Yoga đôi

bài tập thở

• Bắt đầu ở một vị trí ngồi thoải mái, lưng tựa lưng vào nhau.
• Bắt đầu hít thở nhưng khi bạn hít vào thì người đằng sau sẽ thở ra và ngược lại.
• Thực hiện từ 3–5 phút.

Bài tập vặn người Yoga đôi

bài tập vặn người

• Bắt đầu ở tư thế ngồi với hai chân bắt chéo và lưng tựa vào nhau.
• Hít vào và vươn tay lên trên.
  
• Thở ra và xoay sang phải, đưa tay phải vào bên trong đầu gối trái của đối tác và tay trái ra bên ngoài đầu gối hoặc đùi phải của bạn. Người cùng tập sẽ thực hiện theo hướng ngược lại.
• Giữ vững tư thế từ ba đến năm hơi thở, sau đó lặp lại ở bên còn lại.

Tư thế chó cúi mặt đôi

tư thế chó úp mặt

• Một người bắt đầu ở tư thế chó cúi mặt. Người kế tiếp ở phía trước người kia.
• Đi chân và tay lại cho đến khi bạn có thể chạm đến lưng dưới của người cùng tập, tìm vị trí phía eo và ổn định ở tư thế thoải mái.
• Vừa thực hiện vừa trò chuyện.
• Giữ yên vị trí từ 5 đến 7 hơi thở. Khi muốn ngừng lại, người cùng tập sẽ uốn cong đầu gối và hạ hông xuống đến khi tạo thành tư thế trẻ sơ sinh, sau đó người phía trước hạ chân xuống sàn.

ST.

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc