BẮP RANG BƠ BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

Bắp rang bơ bao nhiêu calo?

Bắp rang bơ không chỉ là món ăn được lòng các “tín đồ” ăn uống bởi sự thơm ngon, hấp dẫn mà còn bởi vì nó mang trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, chất xơ,…Tuy nhiên, với 100g bắp rang bơ lại có khá nhiều calo, cụ thể là 374,8 calo.

Hàm lượng calo cao vì có khá nhiều thành phần được bổ sung cho món ăn này như bơ, đường và dầu ăn. Với từng cách chế biến, năng lượng mà bắp rang bơ cung cấp sẽ thay đổi theo. Một vài ví dụ như bắp rang bơ truyền thống sẽ có khoảng gần 400 calo, tuy nhiên bắp rang bơ phô mai lại có 520 calo, và vị socola có 536 calo.

Và đây là hàm lượng khá cao đối với các bạn đang có chế độ ăn kiêng. Nếu bạn ăn quá nhiều, cơ thể sẽ tăng cân, dư thừa năng lượng và không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, còn có thể gây ra các bệnh như tim mạch, xơ vữa động mạch. Vì vậy, thay vì ăn những thức ăn này, bạn nên tăng cường bổ sung các chất như protein, chất xơ,….giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, đảm bảo sức khỏe tốt.

Cách ăn không lo tăng cân

​​​Không ăn vào buổi tối

Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa sẽ chậm lại. Vì vậy, nếu bạn ăn bắp rang bơ vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể tích tụ chất dinh dưỡng gây thừa cân, khó tiêu, tiêu chảy,…

Tốt nhất, bạn nên ăn vào buổi trưa và kết hợp cùng với sữa tươi không đường, các loại hạt khô. 

Ngoài ra bạn cũng có thể ăn khoảng 40g bắp rang bơ vào buổi chiều như một bữa phụ giúp cơ thể chống đói, hạn chế nạp calo quá nhiều vào buổi tối.

Ăn với số lượng ít

Việc hạn chế ăn bắp rang bơ sẽ giúp cơ thể tránh nạp lượng calo dư thừa quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn khoảng 60g bắp/ ngày, và mỗi tuần chỉ ăn 2-3 lần/ tuần. Bằng cách này, bạn sẽ vừa có thể thưởng thức món ăn hấp dẫn mà không lo tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra, giảm việc ăn bắp rang bơ còn giúp cơ thể tránh khỏi còn bệnh về tim mạch, hay tiểu đường.

Thay đổi phương pháp chế biến

Giống như ở trên bài viết đã có nhắc đến, tùy theo cách chế biến mà lượng calo trong mỗi vị bắp rang bơ sẽ khác nhau. Vậy nên, thay vì sử dụng các loại bơ chế biến sẵn chứa nhiều chất béo, bạn nên đổi thành bơ lạt, dầu thực vật, và hạn chế lượng đường và muối khi chế biến.

Ngoài ra, bạn nên chú ý sử dụng các sản phẩm có đầy đủ các loại thông tin và hạn sử dụng rõ ràng. Ngoài việc đảm bảo chất lượng, nó còn giúp cho bạn có thể kiểm soát được lượng calo có trong thành phẩm của từng sản phẩm mà bạn sử dụng.

Kết hợp với các phương pháp tập luyện

Và đương nhiên, một trong những cách quen thuộc mà các bạn chắc chắn phải áp dụng đó là “ ăn bây nhiêu tập bấy nhiêu”. Nếu chẳng may, vì ngày hôm qua cơn thèm ăn quá đỗi kéo đến, bạn cũng có thể ăn nhiều bắp rang bơ hơn lượng cho phép một ít. Tuy nhiên, nhớ lưu ý rằng việc tập luyện thể dục thể thao sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình đó. 

Thường xuyên luyện tập sẽ giúp chị em sở hữu vóc dáng chuẩn và tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể. Một số bài tập có thể áp dụng khi ở nhà như chạy bộ, đạp xe, hoặc tham gia các câu lạc bộ gym, yoga cũng sẽ giúp ích cho mọi người rất nhiều trong việc giảm cân.

Kết luận

Bài viết trên đây đã chia sẻ về bắp rang bơ bao nhiêu calo? Cách ăn không lo lắng tăng cân hi vọng sẽ có thể giải đáp mọi thắc mắc của mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ. Nếu bạn đang gặp trở ngại về vấn đề giảm cân, đừng ngần ngại đến ngay CITIGYM để được hướng dẫn và chăm sóc tận tình từ các HVL, đảm bảo bạn sẽ có sự thay đổi đột phá.