![Hướng dẫn các bài tập cổ tay giúp giảm mỏi hiệu quả tại nhà [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_huong-dan-cac-bai-tap-co-tay-giup-giam-moi-hieu-qua-tai-nha-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải đánh máy rất dễ bị đau mỏi cổ tay. Tình trạng này gây ra những vấn đề bất tiện trong cuộc sống. Để khắc phục tình trạng ...
![List nhạc tập gym hay, sôi động cực chất mới nhất năm 2024 [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_list-nhac-tap-gym-hay-soi-dong-cuc-chat-moi-nhat-nam-2024-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Nghe nhạc trong khi tập luyện là yếu tố quan trọng giúp các gymer có thêm động lực và hứng thú. Một bản nhạc sôi động sẽ đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn cho các gymer. ...
![Pilates là gì? Những lợi ích của bộ môn này đối với cơ thể [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_pilates-la-gi-nhung-loi-ich-cua-bo-mon-nay-doi-voi-co-the-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Pilates là một hình thức tập thể dục toàn thân, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng cho cơ thể. Cùng CITIGYM tìm hiểu những thông tin hữu ích ...
![Toplist những món ăn vặt Eat Clean trong chế độ giảm cân [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_toplist-nhung-mon-an-vat-eat-clean-trong-che-do-giam-can-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn vặt, vì vậy cần có sự lựa chọn kỹ lưỡng và phù hợp. Hôm nay, CITIGYM sẽ chỉ ra cho bạn list những món ăn vặt eatclean ...
![Bỏ túi những món ăn vặt healthy không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bo-tui-nhung-mon-an-vat-healthy-khong-lo-tang-can-tot-cho-suc-khoe-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Bạn rất hào hứng khi được ăn những món ăn vặt hấp dẫn và thơm ngon. Nhưng lại lo ngại nó sẽ phá hủy đi vóc dáng thon gọn của bạn. Vậy nếu như bạn quá thèm ăn thì phải làm ...
![GợI ý những thực phẩm giàu OMEGA3 nên ăn thường xuyên [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_goi-y-nhung-thuc-pham-giau-omega3-nen-an-thuong-xuyen-01.jpg?w=336&resize=336,220)
Omega3 là dưỡng chất được nhắc đến nhiều trong đời sống với hàm lượng chất béo tốt giúp giảm nguy cơ bị trầm cảm, mất trí nhớ. Vậy bạn đã biết thực phẩm nào giàu Omega3 ...
![BàI tập chân thon dàI hiệu quả chỉ sau hai tuần tập luyện [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bai-tap-chan-thon-dai-hieu-qua-chi-sau-hai-tuan-tap-luyen-1.png?w=336&resize=336,220)
Một trong những mục tiêu phổ biến của nhiều người tập thể dục là có được đôi chân thon dài, khỏe khoắn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc đạt được mục tiêu này thường ...
![Street workout là gì? Hướng dẫn street workout từ cơ bản đến nâng cao [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_street-workout-la-gi-huong-dan-street-workout-tu-co-ban-den-nang-cao-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Mong muốn sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe khoắn nhưng muốn tiết kiệm chi phí thì Street Workout chính là một bài tập thích hợp đối với bạn. Vậy hãy cùng CITIGYM đến với ...
![Lat pulldown là gì? Cách tập đúng cách dành cho nữ giớI [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_lat-pulldown-la-gi-cach-tap-dung-cach-danh-cho-nu-gioi-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Thường xuyên tập luyện các bài tập giúp phát triển cơ ngực, vai mà bỏ quên phần cơ lưng sẽ khiến cơ thể mất cân đối. Nếu bạn đang gặp tình trạng giống như trên thì hôm ...
![Tình trạng căng cơ là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tinh-trang-dau-cang-co-la-gi-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-4.jpg?w=336&resize=336,220)
Căng cơ là một trong những tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải trong quá trình sinh hoạt hay lao động hằng ngày. Cùng CITIGYM tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc ...
![Cutting là gì? Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng cutting [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cutting-la-gi-nhung-luu-y-khi-thuc-hien-che-do-an-kieng-cutting-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Cutting là một thuật ngữ quen thuộc mà tất cả những gymer đều biết đến. Đây là một chế độ ăn kiêng để giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được lượng cơ trong cơ thể. Bài viết này, ...
![Xây dựng thực đơn cutting giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/01/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_xay-dung-thuc-don-cutting-giup-tang-co-giam-mo-hieu-qua-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Cutting là một phương pháp ăn kiêng mang đến hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được khối cơ. Đặc biệt, trong phương pháp này bạn sẽ cần xây dựng một thực ...
![Top những bàI tập cơ lõI giúp tăng cường sức mạnh, cảI thiện tư thế [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-nhung-bai-tap-co-loi-giup-tang-cuong-suc-manh-cai-thien-tu-the-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Áp dụng các bài tập cơ lõi giúp giảm đi đáng kể tình trạng gặp chấn thương trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, các bài tập cơ lõi không chỉ giúp gia tăng sức mạnh mà còn ...
![Top 6 bàI tập cơ tay không tạ dành cho nam đơn giản tạI nhà [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-6-bai-tap-co-tay-khong-ta-danh-cho-nam-don-gian-tai-nha-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Có một cơ tay săn chắc sẽ tăng thêm phần nam tính, thu hút cho các bạn gymer nam. Đặc biệt khi sở hữu cơ tay khỏe mạnh giúp cho bạn tránh những chấn thương khi luyện tập. ...
![Những bàI tập cơ chân không tạ giúp sở hữu đôI chân săn chắc [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-bai-tap-co-chan-khong-ta-giup-so-huu-doi-chan-san-chac-unique-1.png?w=336&resize=336,220)
Đôi chân săn chắc, khỏe mạnh đã dần trở thành niềm mong ước của không chỉ các đấng mày râu mà còn có các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn ngại việc cử tạ quá nhiều. Đừng lo, ...
![Top 7 bàI cơ ngực không tạ hiệu quả bất ngờ dành cho nam giớI [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-7-bai-co-nguc-khong-ta-hieu-qua-bat-ngo-danh-cho-nam-gioi-5.jpg?w=336&resize=336,220)
Ngoài việc sở hữu đôi chân săn chắc hay bờ vai rộng vạm vỡ thì cơ ngực lực lưỡng cũng là một trong những điều mà nam giới vô cùng quan tâm. Bài viết ngày hôm nay, CITIGYM ...
![Các bàI tập cơ lưng không tạ tạI nhà cho một tấm lưng hoàn hảo [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cac-bai-tap-co-lung-khong-ta-tai-nha-cho-mot-tam-lung-hieu-qua-3.jpg?w=336&resize=336,220)
Tấm lưng rộng, vững chắc đã dần trở thành một trong những điểm nổi bật mà các nam giới mong muốn sở hữu. Vậy phải làm sao để có cơ lưng hoàn hảo? Cùng tham khảo ngay ...
![Bật mí cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả nhất nên áp dụng ngay [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bat-mi-cach-uong-kombucha-giam-can-hieu-qua-nhat-nen-ap-dung-ngay-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Kombucha đang là loại thức uống được giới trẻ ưa chuộng trong thời gian gần đây bởi khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để có thể tận dụng lợi ích tối đa, bạn ...
![100gr xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi buổi sáng có bị mập không? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_100-gr-xoi-bao-nhieu-calo-an-xoi-buoi-sang-co-bi-map-khong-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Xôi là món ăn được nhiều người lựa chọn cho buổi sáng bởi sự tiện lợi, đơn giản nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm ...
![So sánh sự khác nhau giữa whey và mass? Nên dùng whey hay mass [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_so-sanh-su-khac-nhau-giua-whey-va-mass-nen-dung-whey-hay-mass-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Luyện tập có chiến lược, ăn uống theo chế độ khắt khe, hai điều trên là chưa đủ để đạt được hiệu quả tối đa với các gymer. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại thực ...
![Top 7 cách giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng đón Tết Dương lịch [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-7-cach-giam-can-nhanh-lay-lai-voc-dang-don-tet-duong-lich-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Cân nặng - nỗi lo gây ám ảnh với nhiều người, nhất là phụ nữ. Việc không mặc vừa quần áo, dáng không đẹp do thừa cân, gây mất tự tin ở phái đẹp khi diện đồ trong dịp nghỉ ...
![Top những món “cứu đói” ban đêm nhưng không sợ mập [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-nhung-mon-cuu-doi-ban-dem-nhung-khong-so-map-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Sau 22 giờ đêm là khoảng thời gian đủ để dạ dày có thể tiêu hóa hơn 2/3 số thức ăn nên dễ tạo cơn đói nhất. Nhưng ăn vào ban đêm lại là một nỗi lo cho những người đang ...
![Ăn chuối buổi tối có tốt không? Thời điểm ăn chuối tốt cho sức khỏe [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_an-chuoi-buoi-toi-co-tot-khong-thoi-diem-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-2.jpg?w=336&resize=336,220)
Chuối là loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể con người, thể nhưng liệu ăn chuối buổi tối có tốt không? Tác dụng với cơ thể như nào? Bài viết dưới đây chính là thứ bạn ...
![Cách giảm nọng cằm giúp sở hữu khuôn mặt thon gọn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cach-giam-nong-cam-giup-so-huu-khuon-mat-thon-gon-1.jpg?w=336&resize=336,220)
Nọng cằm khiến khuôn mặt trông kém thon gọn, mất cân đối và làm giảm độ tự tin rất nhiều. Có nhiều cách giảm nọng cằm, từ các phương pháp tự nhiên đến các phương pháp ...
